Formato
Online y grupal
Programa
Sostener(se)
Apoyo grupal para madres que crían en solitario.
Sostener(se) es un programa grupal online pensado para madres que necesitan un espacio cuidado, profesional y práctico donde poder trabajar sobre su realidad cotidiana con acompañamiento real.
El proceso se desarrolla a lo largo de 8 semanas, con sesiones semanales de 2 horas y grupos reducidos que favorecen la cercanía, la participación activa y una mayor sensación de seguridad durante todo el recorrido.
Duración
8 semanas
Sesiones
2 horas semanales
Grupo
Reducido y cercano
Sesión 0 inicial
Antes de comenzar se realiza una sesión inicial donde se presenta el programa, se explican objetivos y funcionamiento y se facilita el primer contacto entre participantes para empezar el proceso con mayor claridad, seguridad y cohesión grupal.
Qué voy a trabajar
Ocho módulos para ordenar, aliviar y sostener mejor tu día a día.
El programa se organiza en módulos prácticos que abordan de forma directa las principales dificultades del día a día.
Módulo 1
Estrés y regulación emocional
Aprenderás a identificar qué te está desbordando y a aplicar herramientas concretas para regular mejor tus emociones en el día a día.
Módulo 2
Culpa e ideal de madre perfecta
Trabajarás la autoexigencia, la culpa y las expectativas irreales, aprendiendo a relacionarte contigo misma de una forma más flexible y realista.
Módulo 3
Resolución estructurada de problemas y toma de decisiones
Desarrollarás una forma clara y práctica de afrontar situaciones concretas sin quedarte bloqueada o dándole vueltas constantemente.
Módulo 4
Límites y comunicación asertiva
Aprenderás a saber cuándo y cómo poner límites sin culpa y a comunicarte de forma más clara en tu entorno personal y familiar.
Módulo 5
Red de apoyo y comunidad
Explorarás cómo activar, ampliar y utilizar tu red de apoyo para sentirte menos sola y más sostenida, además de detectar el apoyo real en tu entorno.
Módulo 6
Recuperar identidad más allá del rol materno
Reconectarás con tu identidad personal, tus necesidades y tus espacios propios más allá de la maternidad.
Módulo 7
Orientación laboral y recursos
Conocerás herramientas y recursos que pueden ayudarte a mejorar tu situación laboral o acceder a apoyos disponibles.
Módulo 8
Plan de sostenibilidad emocional
Integrarás todo lo aprendido en un plan personal que te ayude a mantener los cambios y prevenir recaídas en momentos de sobrecarga.
A lo largo del programa
Trabajarás para reducir la sensación de sobrecarga, gestionar mejor el estrés del día a día, sentirte más acompañada, ganar claridad y herramientas prácticas, fortalecer tu red de apoyo y recuperar espacio personal.
Acceso al programa
Un formato accesible para sostener el proyecto y ampliar su alcance.
El programa tiene un coste pensado en un formato accesible que permite sostener el proyecto y ampliar su alcance.
Tu participación contribuye directamente a que otras madres en situación de mayor vulnerabilidad puedan acceder al programa a través de derivaciones de servicios sociales y entidades colaboradoras.
Precio asociación
35€
al mes durante 2 meses
Total del programa: 70 euros.
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Queremos estudiarlo contigo para facilitar el acceso cuando sea posible.
Si actualmente no puedes asumir el coste del programa, puedes ponerte en contacto con nosotros rellenando el formulario. Nos pondremos contigo, se realizará una breve valoración para estudiar tu caso y facilitar el acceso cuando sea posible.
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